美しさは内側から!美容と健康に嬉しいフルーツをたっぷり食べよう!
美しい肌、健康な体づくりには、何を食べるかが重要です。
中でも、旬のフルーツはビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれており、美容と健康に欠かせません。
今回は、特に美容と健康におすすめの旬のフルーツと、美味しく食べるためのポイントを
ご紹介します。
美容に嬉しいフルーツ
キウイ（旬：5月～12月頃）
ビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を助けてハリのある肌を作ります。
カリウムも豊富で、むくみ解消にも効果的です。
イチゴ（旬：1月～3月頃）
ビタミンCと食物繊維が豊富で、美肌効果と便秘解消効果が期待できます。
りんご（旬：10月～2月頃）
食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘解消や美肌効果が期待できます。
カリウムも豊富で、むくみ解消にも効果的です。
グレープフルーツ（旬：4〜5月頃）
ビタミンCとカリウムが豊富で、美肌効果とむくみ解消効果が期待できます。
ナリンジンという成分も含まれており、脂肪燃焼効果も期待できます。
柿（旬：10月～12月頃）
ビタミンCとβ-カロテンが豊富で、美肌効果と風邪予防効果が期待できます。
食物繊維も豊富で、便秘解消にも効果的です。
身体に嬉しいフルーツ
バナナ（旬：7月～9月頃）
カリウムが豊富で、むくみ解消や高血圧予防効果が期待できます。
食物繊維も豊富で、便秘解消にも効果的です。
ブルーベリー（旬：6月〜8月）
アントシアニンが豊富で、目の疲労回復やアンチエイジング効果が期待できます。
アボカド（旬：3〜6月頃）
良質な脂質が豊富で、コレステロール値を下げたり、脳の働きを活性化したりする効果が期待できます。
オレンジ（旬：1～3月頃）
ビタミンCが豊富で、美肌効果と風邪予防効果が期待できます。
美味しく食べるためのポイント
①旬のフルーツを選ぶ
旬のフルーツは栄養価が高く、味が良いのでおすすめです。
②皮ごと食べる
皮には食物繊維やポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれているので、皮ごと食べるのがおすすめです。
③よく噛んで食べる
よく噛むことで、消化吸収が良くなり、栄養素を効率的に摂取することができます。
④スムージーやサラダにする
忙しい朝などに、スムージーやサラダにして食べるのもおすすめです。
旬のフルーツは、美容と健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。
美味しく食べて、内側から輝く美しさと健康を手に入れましょう。
OTHER INFO
